Alhamdulillah..... 🙏 Perayaan lebaran pun selesai. Mereka yang mudik sudah pada balik. Para karyawan pun kembali terjebak macet di jalan menuju kantor. Pedagang di pasar kembali ribut menawarkan barang dagangan. Emak-emak di rumah pun sibuk berbenah, menyapu dan ngepel laintai.
Selintas segala sesuatunya terlihat normal. Kehidupan masyarakat nampak berjalan sebagaimana biasanya. Namun jika dicermati lebih seksama, ternyata ada di antara mereka itu mengeluh di tengah kesehariannya.
Ya......! Usai lebaran, banyak orang sering mengeluhkan masalah kesehatan fisik dan mental akibat perubahan pola makan, istirahat, dan aktivitas selama hari raya. Berdasarkan laporan kesehatan tahun 2026, berikut adalah keluhan yang paling sering muncul:
1. Masalah Pencernaan (Dispepsia):
Ini adalah keluhan paling umum akibat perubahan pola makan mendadak dari puasa ke makan berlebihan. Gejalanya meliputi sakit perut, kembung, begah, diare, hingga maag kambuh.
2. Kolesterol Tinggi (Dislipidemia):
Konsumsi berlebihan makanan bersantan (opor, rendang) dan gorengan memicu lonjakan kadar kolesterol jahat.
3. Gula Darah Naik (Diabetes):
Tingginya konsumsi kue kering (nastar, putri salju), sirup, dan minuman manis menyebabkan gula darah melonjak, terutama berbahaya bagi penderita diabetes.
4. Asam Urat dan Tekanan Darah Tinggi,
Asam urat: Dipicu konsumsi jeroan, kacang-kacangan, dan sayuran tertentu secara berlebihan.
Hipertensi: Disebabkan makanan asin (micin/garam) berlebihan selama lebaran.
5. Kenaikan Berat Badan: Pola makan tidak teratur dan kurangnya aktivitas fisik selama liburan menyebabkan timbunan lemak yang berujung pada peningkatan berat badan.
6. Kelelahan Ekstrem dan Kurang Tidur:
Aktivitas padat seperti mudik, perjalanan jauh, dan silaturahmi menyebabkan tubuh kurang istirahat.
7. Post-Holiday Blues (Mental): Perasaan sedih, cemas, atau kurang motivasi untuk kembali bekerja (malas) setelah liburan panjang, sering disebut sindrom pasca liburan
Setelah perayaan Lebaran, tubuh seringkali merasa lemas atau kelebihan berat badan karena adanya perubahan pola makan.
Untuk kembali ke kondisi fit dan bugar, berikut beberapa TIPS MENGATASI KELUHAN USAI LEBARAN:
1. Detoks tubuh: Mulai makan makanan sehat, tinggi serat (sayur dan buah), dan batasi gula/garam.
2. Minum air bening: Perbanyak minum Air Bening untuk melancarkan pencernaan dan menurunkan tekanan darah.
3. Olahraga ringan: Lakukan aktivitas fisik seperti jalan santai untuk mengembalikan kebugaran.
4. Istirahat cukup: Atur kembali jam tidur agar tubuh pulih dari kelelahan mudik.
Kembali ke pola makan seimbang: Hindari makanan bersantan dan gorengan selama beberapa waktu.
Masyarakat diimbau untuk mulai mengembalikan pola makan seimbang, memperbanyak konsumsi serat, membatasi makanan manis dan bersantan, serta memastikan cukup istirahat.
Jangan sampai euforia Lebaran justru mengorbankan kesehatan. Tubuh perlu waktu untuk kembali beradaptasi, jadi tetap jaga pola makan dan istirahat.
Jika mengalami keluhan kesehatan yang berkelanjutan, segera periksakan diri ke ke Rumah Sehat Al-Hikmah atau hubungi MDA Care Hotline : 081517291475
Jika ingin konsultasi silakan ikuti aturannya dalam VT ini👇
