Biaya RUMAH SAKIT kian MELANGIT dan harga OBAT yang MAHAL, Bisa Membuat Orang Dari Jatuh SAKIT Bisa JATUH PAILIT..‼️😭
Bagaimana tidak⁉️😨 Penyakit kritis seperti kanker, stroke, jantung, dan ginjal membutuhkan biaya pengobatan, tindakan medis, dan obat-obatan yang fantastis.
Meskipun ada BPJS Kesehatan, seringkali terdapat biaya non-medis (transportasi, akomodasi, homecare) yang tidak ditanggung, atau pengobatan di fasilitas kesehatan yang lebih tinggi biayanya.
Maka untuk menghindari berbagai penyakit, sangat disarankan untuk menerapkan gaya hidup bersih dan sehat secara konsisten. Pasalnya, sehat dan gaya hidup serta pola makan berkaitan erat.
Terdapat hadits yang disandarkan kepada Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam mengenai adab seorang muslim dalam makan, yaitu:
“Kita (kaum muslimin) adalah kaum yang hanya makan bila lapar dan berhenti makan sebelum kenyang“
Insya Allah dengan menerapkan pola makan sehat, kualitas hidup yang segar dan bugar dapat terjaga.
Melalui paparan singkat ini, MDA CARE ingin berbagi Tips GAYA HIDUP SEHAT dengan Makanan Halal yang Bergizi.
Sehat dan pola makan adalah tentang mengonsumsi makanan bergizi seimbang (karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, vitamin, mineral) dengan porsi tepat, membatasi gula, garam, dan lemak jenuh, serta rutin minum air bening. 👍
Mari kita tingkatkan KESADARAN betapa pentingnya MENJAGA KESEHATAN, menerapkan pola HIDUP BERSIH, dan SEHAT.😎 Berikut ini PRINSIP Pola MAKAN SEHAT:
1. Gizi Seimbang: Isi piring dengan 50% sayuran dan buah, 25% karbohidrat kompleks (nasi merah, ubi), dan 25% protein (ikan, ayam tanpa kulit, tempe, tahu, telur).
2. Batasi Gula, Garam, Lemak: Kurangi konsumsi gula (maks. 4 sdm/hari), garam (maks. 1 sdt/hari), dan lemak jenuh dari makanan olahan serta daging merah berlemak.
3. Perbanyak Serat: Konsumsi sayur, buah, dan biji-bijian utuh untuk pencernaan dan kesehatan jantung.
4. Protein Berkualitas: Pilih sumber protein seperti ikan, ayam tanpa kulit, tempe, tahu, dan telur.
5. Lemak Sehat: Konsumsi lemak tak jenuh dari alpukat, ikan berlemak, atau minyak zaitun.
6. Hidrasi Cukup: Minum air bening yang aman dan cukup sepanjang hari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
7. Sarapan Sehat: Biasakan sarapan sehat untuk energi dan konsentrasi.
8. Porsi dan Waktu Makan: Makan secukupnya, jangan berlebihan, makan perlahan, dan jangan lewatkan waktu makan.
Kebiasaan pola makan sehat merupakan hal yang perlu dilakukan secara disiplin. Asupannya bervariasi, tergantung pada usia, jenis kelamin, gaya hidup, kegiatan, dan tempat tinggal.
Yang penting, jangan lupa‼️ Konsumsi aneka buah setiap hari. Selipkan sayuran dalam menu makan. Sayuran kaya akan serat dan vitamin yang baik untuk tubuh. Idealnya, kamu perlu mengonsumsi 5 porsi sayuran dan buah setiap harinya.
Sayangnya, tak sedikit orang yang merasa keberatan untuk mengonsumsi sayur dalam jumlah banyak. Padahal, ada cara yang bisa kamu lakukan untuk menyiasati hal ini.
Misalnya, mengganti pasta dengan zucchini iris tipis panjang atau giling kembang kol dalam food processor sampai terlihat seperti nasi.
Cara ini bertujuan untuk menambah nutrisi dan memangkas jumlah kalori tetapi, tetap mengenyangkan.
Akhirul kalam, peringatan keras bagi Anda yang suka cemilan! Jika kamu hobi ngemil, pilihlah jenis camilan tinggi protein. Nutrisi ini bisa membuat kamu merasa kenyang lebih lama ketimbang karbohidrat.
Rekomendasi cemilan sehat yang bisa menjadi pilihan yaitu telur rebus, singkong rebus, sukun kukus, Greek yoghurt, kacang-kacangan, aneka buah, atau ayam tanpa kulit. (az)
